O que é necessário para ter uma boa saúde?

13/10/2022

Manter boa saúde é objetivo de vida para muitas pessoas. Mas para que isso aconteça de forma perene é necessário adotar cuidados diários. Pequenas mudanças fazem toda a diferença nesse processo.

São hábitos saudáveis que ajudam a manter o equilíbrio físico e mental, proporcionando melhor qualidade de vida e um envelhecimento saudável. Algumas dicas de saúde para o dia a dia são importantes.

A começar pela alimentação. Opte sempre por alimentos saudáveis, que fornecem mais energia para o corpo. Evite gorduras e excessos.

Não descuide da ingestão de água. Manter o corpo bem hidratado beneficia a circulação, a digestão, a excreção, além de fazer muito bem para a pele.

A prática de exercício deve ser incorporada à rotina diária, sem se esquecer da importância do descanso e de uma boa noite de sono.

– Os brasileiros e a prática de hábitos saudáveis

Apesar de vivermos em um país tropical, com clima agradável e lindas paisagens, o brasileiro não costuma ter hábitos saudáveis. Um exemplo disso é a pesquisa da Associação de Consumidores Proteste.

O estudo aponta, por exemplo, que apenas 4% da população pratica uma alimentação saudável. Quase metade dos entrevistados em 2017 se alimentavam em frente à TV ou telefone celular.

E isso afeta diretamente a percepção e o prazer das refeições. Falta de recursos financeiros, tempo e dificuldade para mudar os hábitos, estão entre as principais barreiras alegadas para se buscar uma alimentação saudável.

Sem falar na inexistência de exercícios físicos regulares. Maus hábitos que aumentam os índices de sobrepeso e de obesidade no Brasil.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que quase 62% dos brasileiros estão com sobrepeso e outros 26,8%, obesos. Fatores que levam a graves doenças, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).